Concrètement la sophrologie mobilise le corps et la mentale grâce à des séries d’exercices ou de pratiques utilisant :
– la relaxation dynamique, le mouvement proche du yoga (comme outil de détente)
– la respiration, que l’on utilise inconsciemment pour survivre, vous allez en faire une alliée pour mieux vivre! Un précieux outil, toujours sur soi!
– le relâchement musculaire, nous entretenons tous des tensions inutiles qui nous créent des maux, mais faut-il encore le savoir.
– la concentration, en développant un état d’esprit de pleine conscience pour vivre pleinement chaque instant. Parce qu’il y a qu’un seul instant à vivre, c’est l’instant présent.
– la visualisation positive, en reprenant le pouvoir sur ses pensées, en développant un état d’esprit positif, telle que l’hypnose, très puissant outil qui permet de développer de nouveaux schémas.
– la reprogrammation cellulaire, en venant remettre de la douceur sur des événements passés « sensibles ».

L’importance de l’entraînement, de la répétition :
Il est important de s’entraîner pour enclencher de nouvelles mécaniques au niveau du corps et du mental.